打鼾其实是一种危险的疾病，人们可能以为打鼾的人倒头就睡，羡慕其睡眠质量，但是应该没人会想到其实打鼾威胁到的是此人的生命！缓解打鼾无论是对身边人还是自己的好处都是很多的，因此现在就来看看如何缓解打鼾。

支招：如何缓解打鼾？

首先，选择一个枕头，枕头是否软硬都会影响到睡眠质量，过软，脖子容易往后仰，不能有效支撑起头部如果此时鼻腔内有息肉或者异物，容易堵塞，从而打呼噜；过硬，容易把脖子窝住，呼吸道也会不通畅，呼噜自然而然的打了起来。除了软硬度要适中外，高度的选择也是关键点。

其次，打呼噜患者一般较为肥胖，肥胖之人咽壁比较厚，再加上软腭肥大、悬壅垂粗大、咽腔缩小、舌头增宽。睡眠时咽肌时松弛、软腭塌陷、舌头往后掉，使气道受阻、呼吸不畅而发生鼾声。因此打鼾之人如果肥胖，需要及时减肥。

治鼾症，手术还是吃药？

1.手术疗法 目前临床上治疗打呼噜的手术方式有很多，疗效也不一致，文章篇幅所限不能尽述。 虽然手术疗效快，但价格贵，对机体有损伤，有患者在治疗后甚至有反弹迹象。所以，如果打呼噜没有严重影响自己的工作生活，不建议做手术。

2.吃药疗法 能治疗打鼾的药物药店里有很多，如甲状腺素片、乙酰唑胺等，都是有一定疗效的，服药的时候症状便能缓解一下，但不是根治之法。

打鼾的危害有哪些？打呼噜的危害甚大，首先不说对自己身边的人影响，造成自己亲近之人无法入睡，失眠必定会影响第二天的工作生活，而且对于自己来说，首先睡眠状态不好，学习工作能力将进一步下降，打呼噜时，自己的大脑仍然处于活跃状态，机体并没有进入到睡眠状态，此时的身体仍是十分疲惫的。打呼噜时极其容易造成呼吸的停顿，如果停顿时间较长，甚至会导致死亡。

打鼾不是一个小问题，有些人可能会认为白天干活累了，晚上才会打呼噜，便以此为借口不进行治疗，但是这是一种自欺欺人的做法，我们需要重视打鼾，缓解打鼾的方法有很多种，上面介绍的只是简单的几种，同时打鼾的治疗也是不容忽视的，因为打鼾的危害是极其严重。

作者：39健康网

来源：39健康网