睡眠是人体最佳的休息方式。然而，为什么有时睡得越多越觉得累呢？问题到底出在哪里？

睡前吃太饱,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,不能进入深度睡眠。正如中医所说：胃不和，则卧不安。

枕头过高或过低，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易落枕，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜。长此以往，易导致颈部不适或驼背。

枕着手睡，睡时两手枕于头下，影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛，还易使腹内压力升高，产生返流性食道炎。

蒙头睡觉，易引起呼吸困难和大脑缺氧，睡不好觉、易做噩梦，醒后则会感到头晕乏力和精神萎靡。

透支睡眠，熬夜之后再补觉，非常容易引起生物钟紊乱，导致白天困倦、晚上失眠，正确的做法是白天小睡，晚上恢复正常作息。

睡前聊天或思考，晚上如有工作和学习的习惯，临睡前则适合做些较轻松的事，使脑子放松，否则，大脑处于兴奋状态，难以入睡容易失眠，睡前说话太多也容易使大脑思维活跃，影响睡眠质量。

睡前饮酒，你想一醉方休，通常适得其反，酒精不断刺激中枢，干扰深度睡眠，宿醉的第二天更加精疲力尽。

作者：浙医二院

来源：浙医二院